簡単 豪華 大人のローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
デザート
片栗粉で 簡単ミルクプリンエネルギー69 kcal食塩0.1 g -
主菜
簡単 豪華 大人のローストビーフエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
オレンジとセロリのサラダエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
71
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
71
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
オレンジ1/6個 (57 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
Aレモン汁3.0 g
肉類
-
牛もも肉(ブロック)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
