豆乳かぼちゃの濃厚シチュー + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豆乳かぼちゃの濃厚シチューエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
93
mg
リン
389
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
93
mg
リン
389
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
