ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
70.0
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
95
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
70.0
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
95
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
