おいしく出来る鶏と葱の山椒風味 + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
汁物
トマトとレタスのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
主菜
おいしく出来る鶏と葱の山椒風味エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
白葱2/3本 (100 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒9.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩1.0 g
