あさりと菜の花のタイ風ボンゴレ + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主食
あさりと菜の花のタイ風ボンゴレエネルギー314 kcal食塩1.8 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
112
mg
リン
234
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
18.0
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
112
mg
リン
234
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
18.0
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
菜の花(4cm長さ)1/4束 (50.0 g)
-
A にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
A とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き)130 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
スパゲッティーニ65.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩30.1 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A オリーブ油4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
B ナンプラー2.0 g
-
B 洋風だしの素0.5 g
-
はちみつ7.0 g
