電子レンジで巣ごもり卵 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

10.9 g

炭水化物

49.1 g

糖質

39.9 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

980 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

109 mg

リン

296 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

247 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

570 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

10.9 g

炭水化物

49.1 g

糖質

39.9 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

980 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

109 mg

リン

296 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

247 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

570 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g