天津飯 きのこあんかけ + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きくらげとチンゲン菜のスープエネルギー10 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
主食
天津飯 きのこあんかけエネルギー388 kcal食塩1.7 g -
その他
たい刺身(50g)エネルギー66 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
970
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
86
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
970
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
86
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きくらげ(乾)2.0 g
-
チンゲン菜35 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
たい刺身50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
