鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.9
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
636
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
43
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.9
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
636
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
43
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aパン粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
