豚肉のめんつゆ生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
85
mg
リン
330
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
85
mg
リン
330
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
