天津飯 きのこあんかけ + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
76
mg
リン
294
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
752
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
76
mg
リン
294
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.9 g
-
三つ葉1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.3 g
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
