簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g
-
副菜新玉ねぎでおいしさ倍増 つけ野菜乗っけ奴エネルギー71 kcal食塩0.6 g
-
汁物コンソメオニオンジンジャースープエネルギー31 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
672
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
85
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
672
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
85
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
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トマト1/8個 (15 g)
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新玉ねぎ1/6個 (37 g)
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人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
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シメジ1/8パック未満 (5.6 g)
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エノキ1/8袋未満 (5.9 g)
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生姜1/8片未満 (1.3 g)
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ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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A塩コショウ0.2 g
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Aブラックペッパー0.1 g
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B醤油3.0 g
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B砂糖1.5 g
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Bみりん1.5 g
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B酒1.5 g
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B片栗粉0.5 g
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ポン酢10.0 g
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ごま油1.0 g
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炒りごま0.5 g
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サラダ油2.0 g
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コンソメ1.0 g
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ハーブソルト0.5 g