ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
副菜
ごろごろ さつまいもサラダエネルギー152 kcal食塩0.6 g -
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1057
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1057
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
さつまいも(角切り)1/4本 (55 g)
-
きゅうり(角切り)1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (53 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
