豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
三つ葉たっぷりだし巻き玉子エネルギー97 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
キウイとりんご入りヨーグルトエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
894
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
65
mg
リン
395
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
894
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
65
mg
リン
395
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
三つ葉20.0 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個未満 (12 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (62 g)
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩1.1 g
-
B和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
