胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
レタスと魚肉ソーセージのスープエネルギー28 kcal食塩0.8 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
62.9
g
糖質
59.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
302
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
62.9
g
糖質
59.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
302
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
