無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
副菜
キムチ和えエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのいとこ煮エネルギー132 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
246
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
246
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
セロリ1/8本 (18 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)6.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
キムチの素4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
