しょうが香る 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
春の定番 ふきとさつま揚げの煮物エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
しょうが香る 鶏肉のから揚げエネルギー253 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
49.9
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
694
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
53
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
49.9
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
694
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
53
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
ふき(ゆで)56 g
-
しょうがの絞り汁1/2片 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁160.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
