豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
101.8
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
112
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
101.8
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
112
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒10.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)180.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みそ5.0 g
