ジューシートマトとポテトのグラタン + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
主菜
ジューシートマトとポテトのグラタンエネルギー174 kcal食塩1.2 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
カステラ(40g)エネルギー125 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
59.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
61
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
59.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
61
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
カステラ40.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
