簡単 ハーブスパイス ローストチキン + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
わさび菜のすりローストアマニ和えエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単 ハーブスパイス ローストチキンエネルギー178 kcal食塩1.0 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
782
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
64
mg
リン
297
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
782
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
64
mg
リン
297
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
わさび菜1/4束 (50.0 g)
-
Aバジル2枚 (1.3 g)
-
レモン(くし型切り)5.0 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
アマニ(ロースト)1.0 g
-
Aローズマリー1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし30.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
A白ワイン7.5 g
-
Aハーブ入りソルト1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
