鶏から揚げで変わり巻きずし + 2 品
- 3 品
- 890kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 56.4g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 890kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 56.4g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
890
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
56.4
g
脂質
31.5
g
炭水化物
104.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1731
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
141
mg
リン
670
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
17.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
890
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
56.4
g
脂質
31.5
g
炭水化物
104.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1731
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
141
mg
リン
670
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
17.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
サニーレタス3/4枚 (26 g)
-
Aレモン汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏から揚げ3.5個 (110.0 g)
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
アーモンド(無塩・粗くくだく)5.0 g
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Aハーブソルト0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
すし酢15.0 g
-
白炒りごま2.0 g
