鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのホットサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
373
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
373
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
