かき揚げ（豚もも） + 3 品
- 4 品
- 798kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 117.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 798kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 117.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
主菜
かき揚げ（豚もも）エネルギー275 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
21.3
g
炭水化物
117.0
g
糖質
108.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
444
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
21.3
g
炭水化物
117.0
g
糖質
108.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
444
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
肉類
-
豚もも薄切り肉120.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
