揚げない春巻き + 2 品
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
48.6
g
糖質
43.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
710
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
52
mg
リン
159
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
48.6
g
糖質
43.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
710
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
52
mg
リン
159
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.6 g)
-
長芋56 g
-
梅びしお2.0 g
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
