こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
715
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
77
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
715
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
77
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油13.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
