天津飯 きのこあんかけ + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 13.5g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
90.7
g
糖質
77.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
90.7
g
糖質
77.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
