鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
83.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
846
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
72
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
83.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
846
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
72
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
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みりん6.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
