おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
汁物
楽ちん 鮭の具だくさん味噌汁 石狩汁エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
76.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
96
mg
リン
419
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
76.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
96
mg
リン
419
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (0.8 g)
-
グリーンピース10.0 g
魚介・海藻類
-
鮭20.0 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
酒2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油9.5 g
-
Aみりん5.5 g
-
Bかつおだし汁150.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
みそ7.0 g
