さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
エリンギとにんじんのみそきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
66
mg
リン
357
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
66
mg
リン
357
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
