鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
はんぺんで「ごはんのお供」エネルギー124 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
972
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
102
mg
リン
462
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2714
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
972
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
102
mg
リン
462
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2714
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん10.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油4.0 g
