とろける卵チーズご飯 + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
57.4
g
糖質
53.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
276
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
34
mg
リン
285
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
57.4
g
糖質
53.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
276
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
34
mg
リン
285
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯130.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
