豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
120
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
120
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
