豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
豚とキャベツの柚子胡椒風味丼エネルギー375 kcal食塩1.9 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
120.4
g
糖質
110.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
92
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
120.4
g
糖質
110.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
92
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
塩(大根用)0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
