オイスターソースの焼きそば + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.5
g
糖質
78.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
93
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.5
g
糖質
78.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
93
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
ブラックオリーブ(スライス)2個 (5.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
チンゲン菜47 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(水煮)20.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩、こしょう0.7 g
-
イタリアンパセリ(無くても可)0.1 g
-
酒7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
