カボチャのあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
カボチャのあんかけ煮エネルギー103 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単おつまみ しいたけの黒こしょうチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
86
mg
リン
315
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
86
mg
リン
315
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カボチャ1/8個未満 (67 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダオイル1.0 g
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
A酒2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみりん10.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A塩0.2 g
-
B片栗粉1.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
