キャラメルバナナヨーグルト + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
26.2
g
糖質
23.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
534
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
86
mg
リン
114
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
26.2
g
糖質
23.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
534
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
86
mg
リン
114
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
-
バター2.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.5 g
-
かつおだし20.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
