最強ガリバタチキン + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
小松菜のなめ茸あえエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
52.0
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
674
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
44
mg
リン
239
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
52.0
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
674
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
44
mg
リン
239
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
