ご飯おかわり 大根葉の菜飯 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
917
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
917
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
大根の葉(中心に近い柔らかい部分)44 g
-
グレープフルーツ(ホワイト)1/3個 (110 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
炊きたてごはん140.0 g
-
紅茶(浸出液)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
炒りごま3.0 g
-
塩0.4 g
-
ミント0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
