スイートチリマヨ チキンサンド + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
85
mg
リン
348
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
85
mg
リン
348
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ライ麦パン(10枚切り、1人2枚)72.0 g
-
スイートチリソース6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
