豚と大根の味噌煮込み + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
豚と大根の味噌煮込みエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
主菜
なすとピーマン 鶏むね肉の中華風エネルギー144 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
110.5
g
糖質
99.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
101
mg
リン
406
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
110.5
g
糖質
99.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
101
mg
リン
406
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
肉類
-
豚ロース50.0 g
-
ショルダーベーコン3.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ4.8 g
-
Aみりん12.0 g
-
A酒6.0 g
-
みそ9.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油(炒め用)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
