豆腐入り 超ふわふわかに玉 + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐入り 超ふわふわかに玉エネルギー152 kcal食塩1.6 g -
副菜
ブロッコリーとえびのオーブンチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.6 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
89
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
89
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
ブラックタイガー35 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
A とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A パン粉(乾燥)5.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)2.2 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
酢1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
