鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 16.9g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
111
mg
リン
402
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
111
mg
リン
402
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
