納豆のせ卵かけご飯 + 2 品
- 3 品
- 794kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 123.5g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 794kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 123.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
21.9
g
炭水化物
123.5
g
糖質
112.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
125
mg
リン
544
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
416
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
409
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
21.9
g
炭水化物
123.5
g
糖質
112.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
125
mg
リン
544
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
416
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
409
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
A しらす干し15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ごはん120.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
白すりごま0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A ごま油4.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
