白身魚と野菜のフリッター + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
キヌアとレンズ豆の地中海風サラダエネルギー105 kcal食塩0.5 g -
主菜
白身魚と野菜のフリッターエネルギー122 kcal食塩1.1 g -
デザート
炭酸フルーツポンチエネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
655
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
61
mg
リン
312
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
177
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
655
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
61
mg
リン
312
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
177
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A レモン汁8.0 g
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
魚介・海藻類
-
たら50.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
レンズ豆(ゆで)5.0 g
その他
-
キヌア(乾燥)5.0 g
-
ディル0.5 g
-
ファインスパイス2.0 g
-
Bベーキングパウダー1/4小さじ (1.0 g)
-
チリパウダー0.0 g
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
A酒2.0 g
-
揚げ油6.0 g
-
B小麦粉15.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
