鯖のピリ辛七味焼き + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鯖のピリ辛七味焼きエネルギー206 kcal食塩0.7 g -
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
76.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
598
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
63
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
76.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
598
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
63
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.4 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.1 g)
-
いんげんまめ3/4本 (5.2 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
さば80 g
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
白すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま1.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A濃口しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
