ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
485
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
485
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
マグロ(厚さ8mmくらい)80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油2.0 g
-
酒18.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉3.5 g
-
油5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
みりん6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
