簡単 ハーブスパイス ローストチキン + 2 品
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
24.8
g
炭水化物
24.5
g
糖質
17.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
945
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
74
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
24.8
g
炭水化物
24.5
g
糖質
17.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
945
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
74
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aバジル2枚 (1.3 g)
-
レモン(くし型切り)5.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
オレンジパプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
あさり(冷凍)67 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
Aローズマリー1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン7.5 g
-
Aハーブ入りソルト1.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)0.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ0.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
