ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
119.3
g
糖質
110.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
79
mg
リン
379
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2034
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
119.3
g
糖質
110.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
79
mg
リン
379
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2034
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
レモン汁0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)135.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
