電子レンジでロールチキン + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジでロールチキンエネルギー144 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
汁物
バター香るオニオンスープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
654
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
355
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
654
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
355
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん(冷凍)1.5本 (10 g)
-
クレソン1/8束未満 (3.5 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
