豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
酢23.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
