ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
卵いり ポテトサラダエネルギー127 kcal食塩0.4 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼエネルギー87 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
30.3
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
72
mg
リン
448
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
11.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
30.3
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
72
mg
リン
448
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
11.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(角切り)1/3個 (44 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
きゅうり(輪切り)1/8本未満 (5.1 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/3個 (59 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
トマト(くし切り)1/3個 (57 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(みじん切り)1/3個 (22 g)
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
モッツァレラチーズ20.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油4.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
